Radfahren

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Neben dem Wandern ist Radfahren die angenehmste und umweltfreundlichste Methode, die Umgebung, die Natur und die Landschaft zu erkunden. Ein Radausflug macht nicht nur glücklich, sondern auch gesund. Wer mit dem Fahrrad unterwegs ist, verbessert automatisch seine Kondition, steigert seine Lust auf Bewegung und Gesundheit. Warum sich im geschlossenen, stinkenden Fitness Studio quälen, wenn das auch in freier Natur noch viel besser geht.

Das Fahren mit dem Rad bewirkt unglaublich viele gesundheitliche Vorteile, so ist es eine für die Gelenke besonders schonende Sportart, auch Menschen mit Gelenkproblemen können zumeist gut Radfahren. Die regelmäßige körperliche Bewegung wirkt unterstützend auf Knochen und Muskeln. Sogar chronische Krankheiten können gemindert werden. Auch ein Bluthochdruck kann mit Rad fahren beeinflusst werden. Die Entstehung und das Fortschreiten der Osteoporose kann verhindert oder verlangsamt werden.

Besonders positiv wirkt sich Radfahren auf Risiken im Herz-Kreislauf-Bereich aus. Vorbeugend gegen Schlaganfall, Herzinfarkt oder Arteriosklerose ist diese Art der Bewegung ein unvergleichlicher Therapeut. Selbst das Risiko, an Diabetes Typ II („Altersdiabetes“) zu erkranken, sinkt rapide, wenn Sport regelmäßig betrieben wird.

Radfahren als Ausdauertraining

Empfohlen wird eine Trittfrequenz von 80 bis 100 Umdrehungen in einer Minute. Auch die Pulsfrequenz muss beobachtet werden, als ideal wird hier 120 bis 130 Schläge je Minute angesehen. Besser ist es, sich vor Trainingsbeginn immer von einem Arzt beraten zu lassen. Das Training sollte langsam aufgebaut werden. Also mit kurzen Runden beginnen, zum Anfang nicht überanstrengen. Die Intervalle steigern, mal schneller, mal langsamer fahren. Wichtig ist vor allem ein regelmäßiges Training. Nur so kann man sich langfristig wohler fühlen, Gewicht reduzieren und der Gesundheit unter die Arme greifen.

Das Rad bringt Spaß zur Arbeit

Auch der Weg zur Arbeit kann mittels Fahrrad bereits vor und nach der Arbeit für Wohlbefinden sorgen. Keine lästigen Staus, Aggressionen und Stress können einfach weggestrampelt werden. Ganz nebenbei verliert man überflüssige Pfunde, ohne sich überaus anstrengen zu müssen.

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